お風呂で美活！　美ボディ、美髪、美肌！　お風呂が楽しくラクになる

秋口の到来です。
朝は布団が恋しく、夜はお風呂が恋しくなる肌寒い季節。
コロナ禍で外にでるのが億劫になっている今、おうち時間を利用したある意味ストレス解消ができる入浴効果をうまく利用してむくみ解消、くびれボディ、もっちり美肌、つや髪などを手にいれましょう。

美ボデイ

〇足首の関節回し

足指をつかみ足首をできるだけ大きくゆっくりと回します。つま先までぽかぽかと温まり、むくみや冷えを解消します。

〇自転車こぎでくびれづくり

腹筋を意識しながらへこませ両手は胸の前でクロスし、大きく両足を交互に10～30回くらい自転車こぎの運動をします。

〇足指ストレッチ

ジャンケンをするように、グー・チョキ・パーと、足指を大きく開いた後に閉じます。足裏とふくろはぎの筋肉を鍛えて、むくみや冷えを解消します。

〇内もも引締め

体育座りをして両手は膝に置き、両膝を内側に押し合い10～30秒保持します。内ももを鍛えると脚全体がほっそりと見える効果もあり、筋肉量が増えると基礎代謝も上がります。